nie jem

ja to juz jem ok 20 dni i jka narazie nie czuje zeby cos mi sie poprwilo z jedzeniem moze za krotko to jem bo jak bylo 5 pos tak i jest pozdro

Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy [...]

Dziękuję za uwagi - wiedziałem, że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z [...]

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]

przykro mi to stwierdzac...ale to tak jakbym czytala o sobie! mialam podobna sytuacje.schudlam ok 13 kg.jadlam bardzo malo i do tego bardzo duzo cwiczylam.nie zwracalam uwagi na to ze okresu nie bylo juz pol roku...liczyla sie tylko waga i koniec. Twoje 800kcal wystarcza Ci teraz bo zasuszylas zoladek! wolalam byc glodna niz najedzona-bo gdy cos [...]

A ja dzisiaj jem ww i najesc się nie mogę

Dobra, wrzucę coś tam, żeby nie było, że się lenię, bo od pół roku chodzę w końcy na ten krosfit }:-( 09.01.2018 ~1h DU / Handstand practice WOD: Every 2 min. for 16 min. perform: 1 Clean 100 kg / 70 kg 5 Ring Rows 10 Push Ups Dwuboju dopiero się uczę i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x [...]

jem melise i nie znam tej serii. pełnoziarniste mają okolo 8 gr błonnika. im ciemniejsze tym wiecej blonnika. jem wlasnie teraz durum, lekko przytwardy.

napisz lepiej co jesz nie raz w sklepie slysze 'mam diete' , 'jem duzo' , 'jem dobrze' itd a jak wejdziemy na szczegóły rozmowy o odzywianiu ,wychodzi na to iz taka osoba je albo tyle co nic , albo moze i je sporo ale samych pier.dół

michy nie trzymam bo dla mnie to meczarnia żeby przy masie zapisywać sobie co dokladie jem,trxymac makrosy itd. wiem o co w tym chodzi i jak robić to sprawnie ale jest to dla mnie zbyt pracochłonne i czasochłonne żeby robić tak na masie (przede wzzystkim chodzi o przygotowanie posiłków. Czytałem wiele tematów i poradników z dieta i staram się [...]

ciężko powiedzieć. Każdy spala inaczej. Wszystko zależy od składu ciała i tego jak faktycznie wygląda Twoja praca - są osoby które spalają podczas pracy "chodzonej" jak np kelnerki ok 100 kcal na godzinę (wskazania z pulsometru), ale wliczenie tych kcal w bilans nie koniecznie dawało efekty. Nie mniej jednak więcej danych jest potrzebne do [...]

No a nawet jeśli jem tylko migdały, to źle? Poza tym, to wyjaśnijcie mi o co chodzi z tym stosunkiem omega 6 do omega 3, bo nie ogarniam. Co jest źródłem obu tych rodzajów tłuszczu? Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 10:27:36

seria 001 czyli teoretycznie najlepsza, ale ktos mowil ze seria nie ma znaczenia, a ktos inny ze ma, rozne są opinie. Ile zostało ? jak narazie wszystko Albo i cos spadlo ale jem mono podczas pct od zazębienia z ostatnim tygodniem mjeta i waga 100kg czyli taka jaka byla po mjetku

A nie wiem co robie dzisiaj Wawel, mysle ze odpoczywam w chacie i jem und Du ?

No jak Yogi to rozumiem, jajecznica z razowym, tez tak jem, ale kurva jajecznica z ryzem i na sniadanie ryz ? Kurva Wawel chyba Ci kubki smakowe wypjerdolilo i węchu nie masz od lat

Czy ja wiem czy 3100kcal to sporo, przy tym wzroście osobiście jem pod ok 4tys od dobrych paru miesięcy i waga jakoś gwałtownie nie idzie, ale na każdego co innego działa, powoli i do przodu;) pozdrawiam

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Robisztak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na [...]

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]